Тут нада чота умное напейсать! Шоб сказал, как отрезал! Но чота ничо не приходит вголову, сцуко (( :D
Здравствуйте, дорогие товарищи!
Нашёл я тут интересный сайт www.faleev.com. Оказывается, неправильно я штангу жал. Как я делал: развалюсь на скамье, беру штангу и давай качать. А оказывается, жопа должна парить над скамьёй. То есть, касаться, но не опираться. Опираться можно 4 точками всего: ступнями ног и сведёнными лопатками. А спина и грудь выгибается вверх -- получается так называемый грудной мост. Тогда относительно корпуса ты жмёшь не вперёд, а вперёд и вниз. И чем сильнее прогиб, тем больше вниз. Это позволяет лучше подключить грудные мышцы и мышцы спины.
Он там пишет, что такой приём позволяет выжать больше на 10-20кг! Для меня это очень актуально. Токо 20кг наверное возможно при большом прогибе, а над ним ещё поработать надо.
Кроме того, когда просто лежишь, позвоночник загружен по минимуму, а вот так, с мостом, получается уже участвует. В общем, хз, буду пробовать потихоньку. Пожалуй, надо прибарахлиться тяжелоатлетическим поясом и бинтами.
Нашёл я тут интересный сайт www.faleev.com. Оказывается, неправильно я штангу жал. Как я делал: развалюсь на скамье, беру штангу и давай качать. А оказывается, жопа должна парить над скамьёй. То есть, касаться, но не опираться. Опираться можно 4 точками всего: ступнями ног и сведёнными лопатками. А спина и грудь выгибается вверх -- получается так называемый грудной мост. Тогда относительно корпуса ты жмёшь не вперёд, а вперёд и вниз. И чем сильнее прогиб, тем больше вниз. Это позволяет лучше подключить грудные мышцы и мышцы спины.
Он там пишет, что такой приём позволяет выжать больше на 10-20кг! Для меня это очень актуально. Токо 20кг наверное возможно при большом прогибе, а над ним ещё поработать надо.
Кроме того, когда просто лежишь, позвоночник загружен по минимуму, а вот так, с мостом, получается уже участвует. В общем, хз, буду пробовать потихоньку. Пожалуй, надо прибарахлиться тяжелоатлетическим поясом и бинтами.
-
-
04.11.2012 в 09:09-
-
05.11.2012 в 07:43-
-
05.11.2012 в 08:34-
-
05.11.2012 в 21:42Дозированное насилие решает кучу проблем. Ацуцтвие насилия -- порождает ощущение безнаказанности и дальше начинаются тааакие проблемы, что надо очень постараться, чтобы их решить.
Вот представь, если лицо доброе и репутация добряка, всякий отстой будет пытаться на шею сесть. Если у тебя просто вид такой, что ты можешь набить морду, многие проблемы даже не возникнут, и жизнь у тебя будет гораздо легче
И как всегда - одно тянет за собой другое. Это не так просто, решиться и набить кому-то морду. Ты должен быть на 200% уверен, что у тебя получится это сделать, значит, надо работать над этим. Соответственно, ты сразу развиваешь такие качества, как уверенность, умение быстро принимать решения, настойчивость в достижении результата. А это сто пудов тебе в жизни пригодится.
Короче, хочешь мира - готовься к войне. Если ты действительно можешь врезать, тебе не придётся это делать, никто не полезет проверять. И чаще тебе придётся сражаться не с людьми, а со всякими обстоятельствами, и уж с ними ты можешь не церемониться. А добряку и в голову не придёт менять какие-то там обстоятельства.
Я всё хочу пойти на бокс. Щас сотку выжму и пойду. А и не выжму, пойду. Не спарринг, а так, для начала удар поставить и всё такое.
-
-
06.11.2012 в 14:29верны твои словеса.. на деле верны. но дело в том шо я не хотеть творить насилие над челофеком..
-
-
06.11.2012 в 16:19-
-
06.11.2012 в 17:42как сложен мир